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丁斌煌酷熱夏日到臨，飲料是消暑必配的武器之一。（示意圖／shutterstock達志影像） 喝飲料時配料可以優先遴選大珍珠，以減少其攝取糖量。 營養師宋明樺教訓如何遴選飲料，才可以或許健康喝無承當。（圖／翻攝自宋明樺營養師 生活。分享。
她建議在挑選時茶類應先優於奶茶類，因為奶茶有額外的油脂熱量，選擇純真茶如紅茶、綠茶、烏龍茶的肩負皆較小，同時也不建議加料，除加價的壞處之外，也額外增添了熱量、高糖含量，對身體都是額外的肩負，如一定要選擇的話，她默示大珍珠比小珍珠來得好，外觀所沾取的糖量也較少。
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（示意圖／shutterstock達志影象）
而很多民眾會因罪行感優先遴選水果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的水果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感觸感染到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；另外，也要少喝「純果汁」，她默示，許多現榨果汁除了水果自己甜度高以外，還會額外加糖，簡直就是甜上加甜！若是購置包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外承當。
最後她也分外提示，飲料的冰量可以從「去冰開始、常溫最平安」，相對較冰冷的飲料就必需添加更多的糖來讓人感受到不異的甜度，反而會增添攝取過高糖量的危機。
實習編輯／胡孟歆
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酷熱夏季到臨，走在街上到處可見林林總總的手搖店，讓人難以抵抗誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的根基配備。雜記。臉書）
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